Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από το πως νιώθεις και σκέφτεσαι τον εαυτό σου.
Η καλή γνώμη για τον εαυτό μας, το ποιοι είμαστε και τι κάνουμε και βασικά η αγάπη για τον εαυτό μας, είναι στοιχεία που στους περισσότερους από εμάς λείπουν.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η οικοδόμηση και η ικανότητα διατήρησης υψηλής αυτοεκτίμησης; Γιατί η ζωή γίνεται πιο απλή. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, τα πράγματα γίνονται απλά και πιο εύκολα.
Δεν θα φτιάχνετε κάστρα στην άμμο πλέον. Δεν θα σύρετε τον εαυτό σας προς τα κάτω για απλά λάθη ή επειδή δεν φτάσετε σε ένα τέλειο και απάνθρωπο πρότυπο. Θα έχετε περισσότερη εσωτερική σταθερότητα.
Παραθέτουμε μερικές σημαντικές συμβουλές και συνήθειες, οι οποίες θα βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή σας, ακόμα και στις δύσκολες περιόδους της ζωής σας.
Ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε είναι να μάθετε πώς να χειρίζεστε και να αντικαθιστάτε τη φωνή του εσωτερικού σας επικριτή. Όλοι έχουμε μια τέτοια εσωτερική φωνή που μας ωθεί να κάνουμε πράγματα για να κερδίσουμε την αποδοχή των ανθρώπων στο περιβάλλον μας, αλλά ταυτόχρονα θα συμπαρασύρει την αυτοεκτίμησή σας προς τα κάτω.
Υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε αυτή την κριτική φωνή και να την αντικαταστήσετε με πιο χρήσιμες σκέψεις. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, δημιουργώντας μια λέξη τερματισμού ή μια φράση διακοπής, και στη συνέχεια να επικεντρώσετε ξανά τις σκέψεις σας σε κάτι πιο εποικοδομητικό.
Το να έχετε υγιή κίνητρα βοηθάει στο να κάνετε τον εσωτερικό σας κριτή λιγότερο χρήσιμο για τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα οφέλη της υψηλής αυτοεκτίμησης, καταγράφοντας τα βαθιά αισθητά οφέλη που θα έχετε εάν ακολουθήσετε αυτό το νέο μονοπάτι ή αν πετύχετε κάποιο στόχο.
Όταν ολοκληρωθεί η λίστα σας, βάλτε την κάπου όπου θα τη βλέπετε κάθε μέρα. Αν λοιπόν χάσετε το κίνητρό σας, αναρωτηθείτε: «Κάνω αυτό που πραγματικά θέλω να κάνω;».
Αν αφιερώνετε μόνο δύο λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα, τότε μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, επιβραδύνετε και κάντε την εξής ερώτηση: ποια είναι τα 3 πράγματα που μπορώ να εκτιμήσω στον εαυτό μου;
Αυτά τα σύντομα διαλείμματα δεν χτίζουν μόνο την αυτοεκτίμηση μακροπρόθεσμα, αλλά μπορούν επίσης να ανατρέψουν την αρνητική διάθεση και να σας φορτίσουν ξανά με πολλή θετική ενέργεια.
Αυτή είναι μια παραλλαγή της παραπάνω συνήθειας. Σημειώστε τις απαντήσεις σας σε ένα ημερολόγιο ή στον υπολογιστή/smartphone σας. Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να διαβάσετε όλες τις απαντήσεις για να παραμείνετε θετικοί.
Όταν κάνεις αυτό που κατά βάθος πιστεύεις ότι είναι το σωστό, τότε ανεβάζεις και ενισχύεις την αυτοεκτίμησή σου. Μια συμβουλή που σας διευκολύνει να παραμείνετε συνεπείς είναι να προσπαθήσετε να κάνετε μερικές τέτοιες ενέργειες νωρίς την ημέρα.
Ελάχιστες σκέψεις και συνήθειες μπορεί να είναι τόσο καταστροφικές στην καθημερινή ζωή, όσο η τελειομανία. Πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε; Στοχεύετε στο «αρκετά καλό». Όταν στοχεύετε στην τελειότητα, αυτό συνήθως καταλήγει σε ένα έργο που δεν τελειώνει ποτέ.
Όταν σκοντάψετε, γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, αναρωτηθείτε: Πώς θα με στήριζε ένας φίλος ή ο γονέας μου σε αυτήν την κατάσταση; Αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να μάθω από αυτό;
Όταν είστε ευγενικοί με τους άλλους, τείνετε να συμπεριφέρεστε και να σκέφτεστε τον εαυτό σας με πιο ευγενικό τρόπο. Ο τρόπος που συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους είναι ο τρόπος με τον οποίο τείνουν και εκείνοι να σας συμπεριφέρονται μακροπρόθεσμα.
Όταν δοκιμάζεις κάτι νέο, όταν προκαλείς λίγο ή πολύ τον εαυτό σου και βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου, τότε η γνώμη σου για τον εαυτό σου ανεβαίνει.
Όταν συγκρίνετε τη ζωή σας με τις ζωές των άλλων ανθρώπων, τότε έχετε μια καταστροφική συνήθεια στα χέρια σας. Αντικαταστήστε λοιπόν αυτή τη συνήθεια με κάτι καλύτερο: συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας.
Θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας ψηλά, αν οι πιο σημαντικές επιρροές στη ζωή σας την τραβούν κάτω. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο με θετικούς, αναζωογονητικούς ανθρώπους.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους θέλετε να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας. Το να κρατάτε αυτούς τους ισχυρούς λόγους στο μυαλό σας, μπορεί να κάνει θαύματα.
Δημήτρης Δριβάκος