Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Αλλά αυτό απέχει πάρα πολύ από την πραγματικότητα. Η σωματική και η ψυχική υγεία συνδέονται και μάλιστα πολύ. Όταν έχετε καλή ψυχική υγεία, η σωματική σας υγεία μπορεί να βελτιωθεί και το αντίθετο.
Όταν είστε σε καλή ψυχική κατάσταση, μπορείτε να παραμείνετε σωματικά υγιείς. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι η θετική άποψη για τη ζωή μπορεί να μειώσει τους κινδύνους καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η ευτυχία βοηθά στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής στο σώμα.
Αργά ή γρήγορα, όλοι φτάνουμε σε ένα σημείο όπου συνειδητοποιούμε το γιατί δεν πρέπει να θεωρούμε δεδομένη την υγεία μας. Ομοίως, όταν ένα άτομο διαγνωστεί με μια σοβαρή πάθηση, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσει μια αισιόδοξη άποψη για τη ζωή και οι αρνητικές σκέψεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Με τη σειρά της η κατάθλιψη, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γενικότερη υγεία του ατόμου.
Τακτική Άσκηση
Η άσκηση σε τακτική βάση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία, βοηθώντας σας ταυτόχρονα να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την ενέργεια και την αντοχή σας. Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία – και ειδικότερα την κατάθλιψη και το άγχος.
Κοιμηθείτε καλά
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν θα αισθάνεστε καλά το πρωί. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, αυξάνετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε καρδιακή νόσο, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ –συνιστώνται επτά έως εννέα ώρες– μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη μάθηση και στην επίλυση προβλημάτων.
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
Η λήψη αλκοόλ σχετίζεται και με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η συνολική αρνητική άποψη για τη ζωή. Απορρίπτοντας το αλκοόλ, θα βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα
Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να δώσει περισσότερη προσοχή στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να εναρμονιστείτε περισσότερο με το σώμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους – ακόμη και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο.
Επισκεφτείτε τον ιατρό σας
Όσο πιο γρήγορα διαπιστώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ανακάμψετε. Αναπτύσσοντας μια ισχυρή σχέση με έναν ιατρό, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Μιλήστε με ένα Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας / Ψυχοθεραπευτή
Είναι απολύτως λογικό να ενώσετε τις δυνάμεις σας με έναν αξιόπιστο θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε προβλήματα, να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Συνδέοντας τη σωματική και την ψυχική υγεία και κατανοώντας πώς επηρεάζουν η μία την άλλη, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή.
Δήμητρα Ζώρζου